低カロリーでヘルシーなそうめんを手軽においしく

そうめんのおいしい食べ方 レシピ集

担仔麺

担仔麺
調理時間:30分
カロリー:約287kcal
使用麺:【手延そうめん】
調理方法
(1) 干しエビと干し椎茸は大さじ3の水を加えて戻し、みじん切り。戻し汁もそれぞれとっておく。
(2) 鍋にゴマ油を加えて温め、すりおろししょうが・干し椎茸・干しエビを炒める。香りでたら、豚肉を加えて更に炒める。(中火:約3分)
(3) 調味料(砂糖、酒、醤油)を加え、汁気がなくなるまで煮詰め、最後にお好みで五香粉をふる。
(4) 鍋に、水、鶏がらスープの素、干しエビ戻し汁、干し椎茸戻し汁、酒を加えて一煮立ちさせる。味を見て塩で整える。
(5) 大きな鍋にお湯を沸かし、そうめんをバラバラと入れ、茹でる。(1分半〜2分)茹で上がったらザルに移し、よく水洗いし水切りする。
(6) ゆで卵は半分に切り、香菜はざく切りにしておく。
(7) お椀に(5)のそうめんを盛り付け、(2)のそぼろ肉、ゆで卵、ボイルエビ、香菜をトッピングし、(4)のスープをかける。お好みでにんにくすりおろしをのせる。
材料(2人分)
■そうめん…2束(100g) ■豚ひき肉…60g ■干し椎茸…1枚 ■干しエビ…3g ■すりおろししょうが…小さじ1/2 ■砂糖…小さじ1 ■酒…小さじ2 ■醤油…小さじ2 ■五香粉…少々 ■鶏がらスープの素…小さじ2 ■水…400cc ■干しエビ、干し椎茸戻し汁…全て ■酒…小さじ2 ■塩…少々 ■ボイルえび…2尾 ■ゆで卵…1個 ■香菜…適量 ■にんにくすりおろし…適量

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