低カロリーでヘルシーなそうめんを手軽においしく

そうめんのおいしい食べ方 レシピ集

あっさりサラダそうめん

彩りも鮮やかにレモンで後味すっきり
あっさりサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約495kcal

枝豆入り明太マヨそうめん小鉢

明太子とマヨネーズがからまり、そうめんとの相性バッチリ。
枝豆入り明太マヨそうめん小鉢
調理時間:10分
カロリー:約168kcal

海老マリネのグラスそうめん

見た目も楽しい。そうめんでパーティーメニュー。
海老マリネのグラスそうめん
調理時間:20分
カロリー:約301kcal

カナッペ風そうめん

食べやすいひとくちサイズのかわいいそうめん
カナッペ風そうめん
調理時間:10分
カロリー:約206kcal

カナッペ風プティそうめん

おもてなしの一品・おやつに最適。
カナッペ風プティそうめん
調理時間:20分
カロリー:約262kcal

完熟トマトとモッツァレラのパスタ風

そうめんをパスタに見立てた、のどごしすっきりのイタリアン
完熟トマトとモッツァレラのパスタ風
調理時間:15分
カロリー:約357kcal

牛もも肉とクレソンのサラダ

高カロリーなマヨネーズを減らしてヨーグルトを加えた、酸味の効いたドレッシングでいただきます。
牛もも肉とクレソンのサラダ
調理時間:23分
カロリー:約321kcal

コールスローそうめん

女性に大人気!!サラダ感覚のそうめんです。
コールスローそうめん
調理時間:10分
カロリー:約328kcal

サーモンのディル風味そうめん

スモークサーモンと相性抜群のディルをたっぷりと使ってオードブル風に。エクストラバージンオイルがディルの風味と香りを引き立て、レモンのさわやかな香りで、そうめんを洋風にアレンジしました。
サーモンのディル風味そうめん
調理時間:13分
カロリー:約352kcal

サーモンマリネそうめん

酸味の効いたサーモンの香ばしさ。そうめんとレタスは相性バッチリ。
サーモンマリネそうめん
調理時間:20分
カロリー:約485kcal

サラダそうめん

運動会に!100均グッズでお弁当の新定番♪
サラダそうめん
調理時間:10分
カロリー:約228kcal

シーザーサラダ

粉チーズ、ベーコンを組み合わせコクのあるサラダそうめん
シーザーサラダ
調理時間:15分
カロリー:約470kcal

ジェノベーゼそうめん

バジルの香りがそうめんによく合います。ジェノベーゼソースは松の実の代わりに白ごまを使っているので家庭でもかんたんに作れます。
ジェノベーゼそうめん
調理時間:15分
カロリー:約549kcal

酢洗いそうめん

お酢でさっぱり簡単ヘルシーメニュー!
酢洗いそうめん
調理時間:15分
カロリー:約361kcal

すだちそうめん

さわやかな香りが食卓に涼を呼ぶ、すだちそうめん。
すだちそうめん
調理時間:10分
カロリー:約382kcal

酢味噌そうめんの生春巻き

酢のパワーが食欲を刺激する、そうめんを使った生春巻き
酢味噌そうめんの生春巻き
調理時間:20分
カロリー:約322kcal

セロリとホタテの梅肉そうめんサラダ

高カロリーのサラダ油を減らしてだしを加えた、梅肉ドレッシング
セロリとホタテの梅肉そうめんサラダ
調理時間:15分
カロリー:約363kcal

そうめんとゴボウの香りサラダ

日本酒や焼酎にもぴったりのおかずです。
そうめんとゴボウの香りサラダ
調理時間:15分
カロリー:約266kcal

そうめんの中華風サラダ

フレッシュなトマトとヘルシーなそうめんに焼き豚を載せ、おなかにほど良い中華風サラダです。
そうめんの中華風サラダ
調理時間:15分
カロリー:約262kcal

たこのバジル焼きカナッペ

たこの表面をたっぷりのバジルとオリーブオイルで、カリッと香り豊かに焼き上げ、トマトやそうめんと一緒に盛りつけました。バジルの風味が口のないいっぱいの広がり、そうめんとの相性も抜群のおいしさです。
たこのバジル焼きカナッペ
調理時間:23分
カロリー:約288kcal

中華麺サラダ

めんつゆとごま油の簡単ドレッシングでお手軽サラダ。
中華麺サラダ
調理時間:10分
カロリー:約377kcal

ツナカレーサラダそうめん

オシャレな一品でみんなの眼をくぎづけです。
ツナカレーサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約403kcal

ツナサラダそうめん

身近な素材でつくる新感覚そうめんサラダ
ツナサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約660kcal

ツナサラダそうめん

ツナとアボカドで栄養満点!
ツナサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約510kcal

トマトそうめん

ボリューム満点。トマトと豚肉相性バツグン!
トマトそうめん
調理時間:20分
カロリー:約532kcal

トマトそうめん、じゃこドレッシング

フレッシュなトマトとカリカリじゃこが絶妙。サラダ感覚で暑い季節にさっぱりいただけます。栄養価も高くカルシウムもばっちり!
トマトそうめん、じゃこドレッシング
調理時間:15分
カロリー:約321kcal

トマトそうめんじゃこドレッシング温泉たまごのせ

じゃこのカリカリがアクセント!!酢でさっぱりとした後味に。
トマトそうめんじゃこドレッシング温泉たまごのせ
調理時間:15分
カロリー:約355kcal

鶏肉のサラダそうめん梅肉風味

梅肉を使って手軽に調理できる、サラダ風味のそうめん。
鶏肉のサラダそうめん梅肉風味
調理時間:15分
カロリー:約417kcal

鶏肉のレモンマリネそうめん

美肌効果の高いビタミンを効率よくとって素肌美人になろう。
鶏肉のレモンマリネそうめん
調理時間:35分
カロリー:約417kcal

夏野菜サラダのぶっかけそうめん

サラダとそうめんの食感がクセになるおいしさ!
夏野菜サラダのぶっかけそうめん
調理時間:20分
カロリー:約416kcal

パリパリそうめんサラダ

香ばしいトッピングで野菜をおいしくいただきます
パリパリそうめんサラダ
調理時間:5分
カロリー:約292kcal

マグロとねばねば野菜のそうめん

様々な食感が楽しめます。
マグロとねばねば野菜のそうめん
調理時間:10分
カロリー:約435kcal

もずくそうめんサラダ

もずく酢の酸味がよりいっそう食欲をそそります。
もずくそうめんサラダ
調理時間:10分
カロリー:約173kcal

モロヘイヤのとろろソース

ミキサーにかけると粘りがでるので、めんつゆで薄めてとろりとしたソースにします。
モロヘイヤのとろろソース
調理時間:30分
カロリー:約138kcal

レタス包みサラダそうめん

シャキシャキレタスに包まれたピリッとさっぱりそうめんがベストマッチ!
レタス包みサラダそうめん
調理時間:20分
カロリー:約155kcal
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