低カロリーでヘルシーなそうめんを手軽においしく

そうめんのおいしい食べ方 レシピ集

揚げ茄子の山かけそうめん

山芋のトロリとした喉ごしとカリッとした茄子の歯ざわりをさっぱり和風お召し上がりください。
揚げ茄子の山かけそうめん
調理時間:15分
カロリー:約430kcal

うざくそうめん

疲労回復に効く食材をあわせて、夏バテしたからだにスタミナを補給を。
うざくそうめん
調理時間:20分
カロリー:約346kcal

うなたまそうめん

そうめんとうなぎの絶妙な組み合わせ。これでスタミナバッチリ。
うなたまそうめん
調理時間:10分
カロリー:約450kcal

梅じゃこそうめん

さっぱり、ツルリといただけます。
梅じゃこそうめん
調理時間:10分
カロリー:約294kcal

オリーブオイル香るしらすと大葉の冷製出汁醤油パスタ 柚子胡椒のアクセント

ニンニク唐辛子オイルと和風テイストな出汁醤油やトッピングがマッチ!
オリーブオイル香るしらすと大葉の冷製出汁醤油パスタ 柚子胡椒のアクセント
調理時間:15分
カロリー:約734kcal

おろしトマトそうめん

トマトソースを和風テイストに。大根おろしですっきり後引く美味しさ!!
おろしトマトそうめん
調理時間:10分
カロリー:約446kcal

おろしポン酢そうめん

夏のおもてなしに大活躍のメニューです。パーティの前菜やちょっとしたお酒のおともにどうぞ。
おろしポン酢そうめん
調理時間:10分
カロリー:約126kcal

かきあげぶっかけそうめん

野菜やシーフードはお好みのものにアレンジして、いろんな味を楽しみましょう。
かきあげぶっかけそうめん
調理時間:15分
カロリー:約717kcal

かにのっけそうめん

冬の味覚の王様、かにを使ったちょっとリッチなお手軽メニュー、みょうがとごまの風味がさわやかな朝の気分にぴったりです。
かにのっけそうめん
調理時間:10分
カロリー:約354kcal

かまぼことレタスのおろしそうめん

レタスの歯ごたえと大根おろしの食感が絶妙!
かまぼことレタスのおろしそうめん
調理時間:10分
カロリー:約704kcal

きんぴら&キャベツそうめん

きんぴらとそうめんの組み合わせは、毎日食べても飽きのこない家庭の味。
きんぴら&キャベツそうめん
調理時間:20分
カロリー:約926kcal

小松菜とひじきの混ぜ混ぜそうめん

具材を用意して混ぜるだけの簡単レシピ・ヘルシーです。
小松菜とひじきの混ぜ混ぜそうめん
調理時間:15分
カロリー:約130kcal

白和えそうめん

野菜や豆腐等をたっぷり、和の素材が生きるヘルシー料理
白和えそうめん
調理時間:20分
カロリー:約225kcal

酢洗いそうめん

お酢でさっぱり簡単ヘルシーメニュー!
酢洗いそうめん
調理時間:15分
カロリー:約361kcal

すだちそうめん

さわやかな香りが食卓に涼を呼ぶ、すだちそうめん。
すだちそうめん
調理時間:10分
カロリー:約382kcal

セロリとホタテの梅肉そうめんサラダ

高カロリーのサラダ油を減らしてだしを加えた、梅肉ドレッシング
セロリとホタテの梅肉そうめんサラダ
調理時間:15分
カロリー:約363kcal

そうめんあんみつ

意外な美味しさ発見!!涼しい甘味メニュー
そうめんあんみつ
調理時間:10分
カロリー:約246kcal

そうめんちらしずし

見た目が鮮やかなので、特別な日にも
そうめんちらしずし
調理時間:20分
カロリー:約363kcal

そうめんとゴボウの香りサラダ

日本酒や焼酎にもぴったりのおかずです。
そうめんとゴボウの香りサラダ
調理時間:15分
カロリー:約266kcal

そうめんのお弁当

運動会やピクニックにも♪
そうめんのお弁当
調理時間:20分
カロリー:約503kcal

そうめんのお弁当

どこでも美味しく頂けます♪
そうめんのお弁当
調理時間:15分
カロリー:約590kcal

そうめんのトマトソース

素材のうま味をたっぷり吸い込んでトマトソースのコラボ
そうめんのトマトソース
調理時間:10分
カロリー:約410kcal

そうめん巻きずし

磯の香りがマッチしたちょっとしたおもてなしそうめん
そうめん巻きずし
調理時間:30分
カロリー:約297kcal

鯛のっけスプラウト混ぜめん

鯛のお刺身に薬味がアクセント。お酒にもぴったり。
鯛のっけスプラウト混ぜめん
調理時間:15分
カロリー:約319kcal

ツナサラダそうめん

身近な素材でつくる新感覚そうめんサラダ
ツナサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約660kcal

ツナそうめん寒天流し

彩り鮮やかな色麺はアレンジも色とりどり。おもてなし料理にも大活躍!!
ツナそうめん寒天流し
調理時間:25分
カロリー:約153kcal

鉄火そうめん

脳に直接働きかけるDHAを積極的にとりいれて頭すっきり。
鉄火そうめん
調理時間:15分
カロリー:約399kcal

手巻きそうめん

みんなで楽しみながら食べられるメニューです。女子会やいろいろな集まりにどうぞ。
手巻きそうめん
調理時間:20分
カロリー:約330kcal

豆乳みそそうめん

ヨーグルトとみそで、コクがあるのにあっさり
豆乳みそそうめん
調理時間:15分
カロリー:約480kcal

トマトそうめん

ボリューム満点。トマトと豚肉相性バツグン!
トマトそうめん
調理時間:20分
カロリー:約532kcal

鶏だしひき肉まぜそうめん

にんにくと豆板醤の風味でおいしさUP!
鶏だしひき肉まぜそうめん
調理時間:20分
カロリー:約574kcal

鶏肉のサラダそうめん梅肉風味

梅肉を使って手軽に調理できる、サラダ風味のそうめん。
鶏肉のサラダそうめん梅肉風味
調理時間:15分
カロリー:約417kcal

鶏むね肉と大葉風味の混ぜそうめん

彩りも鮮やかに大葉の香りで食欲アップ!
鶏むね肉と大葉風味の混ぜそうめん
調理時間:15分
カロリー:約504kcal

とろとろそうめん

とろとろ食感がくせになる、さっぱりと食べやすいそうめん。
とろとろそうめん
調理時間:20分
カロリー:約503kcal

夏野菜とささみのぶっかけそうめん

栄養豊富な夏野菜で夏バテ知らず!!
夏野菜とささみのぶっかけそうめん
調理時間:15分
カロリー:約480kcal

なめこと大根おろしそうめん

なめこと大根おろしがさわやかに美味しい一品。つるっとした触感のなめこがそうめんにぴったりマッチしています。
なめこと大根おろしそうめん
調理時間:10分
カロリー:約439kcal

にんじんじゃこそうめん

くるみとじゃこのカリッと食感が楽しい
にんじんじゃこそうめん
調理時間:10分
カロリー:約297kcal

冷やしうどん

これまでにない「つるみ感」をご堪能ください
冷やしうどん
調理時間:10分
カロリー:約289kcal

冷やしスープ麺

さっぱりとしたノドごしもよく、そうめんをスープ感覚でさらっといただきます。冷やして食べると、さらにおいしく味わえます。
冷やしスープ麺
調理時間:7分
カロリー:約259kcal

冷やしそうめん

のど元に涼感がひろがる、夏の定番料理をひと工夫で、さらに美味しく華やかに
冷やしそうめん
調理時間:10分
カロリー:約384kcal

冷やしそうめん

フォークでくるくる、ひと口大に盛り付けて
冷やしそうめん
調理時間:10分
カロリー:約295kcal

豚しゃぶそうめん

あっさり豚しゃぶ肉とたっぷり野菜でヘルシーな美味しさ
豚しゃぶそうめん
調理時間:15分
カロリー:約468kcal

豚しゃぶトマトそうめん

暑い季節には、美味しく、栄養たっぷりの、トマトと豚しゃぶで。
豚しゃぶトマトそうめん
調理時間:15分
カロリー:約501kcal

ぶっかけたらこそうめん

たらこのうまみがそうめんとからみあう
ぶっかけたらこそうめん
調理時間:10分
カロリー:約359kcal

マグロとねばねば野菜のそうめん

様々な食感が楽しめます。
マグロとねばねば野菜のそうめん
調理時間:10分
カロリー:約435kcal

みぞれそうめん

あっさりと食べられる、涼しいおいしさ。
みぞれそうめん
調理時間:15分
カロリー:約418kcal

みぞれつけ麺

さっぱりとした大根おろしときゅうりのつけめん。
みぞれつけ麺
調理時間:15分
カロリー:約368kcal

もずくそうめんサラダ

もずく酢の酸味がよりいっそう食欲をそそります。
もずくそうめんサラダ
調理時間:10分
カロリー:約173kcal

モロヘイヤたれ梅風味つけ麺

栄養豊富なモロヘイヤで夏バテ解消!!
モロヘイヤたれ梅風味つけ麺
調理時間:15分
カロリー:約288kcal

モロヘイヤのとろろソース

ミキサーにかけると粘りがでるので、めんつゆで薄めてとろりとしたソースにします。
モロヘイヤのとろろソース
調理時間:30分
カロリー:約138kcal

野菜チップそうめん

栄養たっぷりの野菜チップをのせたさわやかそうめん。 
野菜チップそうめん
調理時間:20分
カロリー:約385kcal

冷しゃぶそうめん

栄養バランス満点。栄養豊富な野菜をたっぷりと。
冷しゃぶそうめん
調理時間:15分
カロリー:約472kcal

わらびもち風そうめん

意外な美味しさ発見!!涼しい甘味メニュー
わらびもち風そうめん
調理時間:5分
カロリー:約169kcal
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