低カロリーでヘルシーなそうめんを手軽においしく

そうめんのおいしい食べ方 レシピ集

あさりトマトラーメン

あさりのうまみとトマトの酸味が相性抜群、あわせて食べれば美味しさUP!トマトに含まれるビタミンCはあさりに含まれる鉄分の吸収を助けてくれます。
あさりトマトラーメン
調理時間:20分
カロリー:約378kcal

あさりのピリ辛そうめん

細いそうめんに、あさりのだし汁とワインの香りがしっかりと染み込んで、太いパスタ麺では真似のできないおいしさです。
あさりのピリ辛そうめん
調理時間:15分
カロリー:約365kcal

イカとアスパラの炒めもの

手早く簡単なランチメニュー。イカとアスパラそれぞれの歯ごたえとそうめんに絡んだ旨みをお楽しみください。
イカとアスパラの炒めもの
調理時間:15分
カロリー:約340kcal

オムレツそうめん

人気の卵料理でひと工夫! 大人も子供も大満足のオムレツそうめん!
オムレツそうめん
調理時間:25分
カロリー:約613kcal

おやきそうめんガーリック風味

パリパリの麺にとろりとまろやかな洋風あんがおいしくマッチ。 野菜もたっぷり摂れるので栄養満点です。
おやきそうめんガーリック風味
調理時間:15分
カロリー:約650kcal

温玉カルボナーラ

黒こしょうをたっぷりふっても美味
温玉カルボナーラ
調理時間:5分
カロリー:約346kcal

かき玉スープ

ふわふわ卵の簡単中華スープ。とろみをつけてあつあつを召し上がれ
かき玉スープ
調理時間:10分
カロリー:約179kcal

きのこのトマトスープそうめん

さわやかなトマトの酸味が後をひく美味しさです。
きのこのトマトスープそうめん
調理時間:15分
カロリー:約337kcal

魚介類のそうめんペスカトーレ

海の幸がいつぱいのペスカトーレは、素材のうま味をいかしてくれる、細くてコシのあるそうめんがぴったり。白ワインで蒸し煮にして、香りよく仕上げます。
魚介類のそうめんペスカトーレ
調理時間:30分
カロリー:約522kcal

クラムチャウダー

あさりの栄養もうまみもたっぷり!! おなかもしっかり満たされます。
クラムチャウダー
調理時間:15分
カロリー:約281kcal

コーンクリーム粥

コーンクリームの素をお湯でとかして、そうめんを入れるだけ。朝の忙しい時間に、あっという間にできるお手軽朝食メニュー。
コーンクリーム粥
調理時間:8分
カロリー:約286kcal

シーフードスープ鍋

海鮮素材をトマトスープとサフランで煮込んだ人気の洋風アレンジそうめん。
シーフードスープ鍋
調理時間:30分
カロリー:約383kcal

しゃりしゃりにゅうめん

サラダ感覚で楽しめる、さっぱりとしたにゅうめん。レタスの食感を味わって。
しゃりしゃりにゅうめん
調理時間:5分
カロリー:約210kcal

そうめんカルボナーラ

生クリームをスキムミルクに、ベーコンをボンレスハムに代えて脂肪分をぐっと減らす
そうめんカルボナーラ
調理時間:20分
カロリー:約321kcal

そうめんナポリタン

トマトケチャップのコクがしっかりきいたパスタ風おしゃれなそうめん
そうめんナポリタン
調理時間:20分
カロリー:約446kcal

そうめんプディング

人気デザートのプリンにそうめんを入れておいしくアレンジ。プリンの甘さを吸収した独特の味わいのそうめんと、上にのせて焼きあげたパリパリとした歯ごたえのどちらもお楽しみ下さい。
そうめんプディング
調理時間:55分
カロリー:約262kcal

そうめんホットサンド

じっくり焼き上げたそうめんおこげがなんとも言えない一品
そうめんホットサンド
調理時間:25分
カロリー:約703kcal

そうめんラザニア

濃厚なチーズとミートソースとを絡めればとろける味わいがそうめんにマッチ。
そうめんラザニア
調理時間:30分
カロリー:約385kcal

タコとズッキーニのアヒージョ

具材の旨味が溶け出したニンニク風味のオリーブオイルにそうめんに絡めて…
タコとズッキーニのアヒージョ
調理時間:20分
カロリー:約1482kcal

たまごと揚げ鶏のトロミスープ

とろ〜りトロミスープがゆっくりからだを暖めます。 ゴマの香ばしさと三つ葉のさわやかさをお楽しみください。
たまごと揚げ鶏のトロミスープ
調理時間:25分
カロリー:約585kcal

たらこそうめんスティック

パリッとした歯ごたえで、酒の肴にもおすすめ。辛いものがお好みならば、辛子明太子で作ってもおいしくできます。
たらこそうめんスティック
調理時間:15分
カロリー:約82kcal

タラコとシラスの揚げそうめん

揚げたそうめんとタラコとシラスの新感覚!コンソメスープとも相性ピッタリ!
タラコとシラスの揚げそうめん
調理時間:15分
カロリー:約278kcal

チーズ焼きそうめん

トロ〜リとろけるチーズがそうめんに絡んでいつもとは違う美味しさです。香ばしいのりとチーズの相性は絶妙!
チーズ焼きそうめん
調理時間:15分
カロリー:約540kcal

チリコンカンそうめん

いろいろな缶詰を入れて、後は混ぜて煮るだけのお手軽レシピ。ピリッとした辛さが食欲をそそります。チリコンカンとは豆を使ったメキシコ料理のメニューです。
チリコンカンそうめん

つけ麺

中華味の熱々スープで頂くつけ麺、定番の焼き豚・半熟卵を添えます。
つけ麺
調理時間:15分
カロリー:約492kcal

ツナベジタブルそうめん

家にあるツナ缶とミックスベジタブルの組み合わせ。
ツナベジタブルそうめん
調理時間:10分
カロリー:約413kcal

トマトスープそうめん

トマトの酸味が食欲をそそる、さわやかな洋風そうめん
トマトスープそうめん
調理時間:15分
カロリー:約170kcal

トマトスープそうめん

脂肪分が少なく消化にも良い鶏ささみは、離乳食が進みお肉チャレンジ!にぴったり。初期から食べられるトマトとも相性がよく、食べやすいレシピです。
トマトスープそうめん
調理時間:15分
カロリー:約48kcal

鶏手羽先スープとそうめん

あったかスープにそうめんをIN
鶏手羽先スープとそうめん
調理時間:30分
カロリー:約375kcal

夏野菜のキッシュ

胃にやさしい牛乳とビタミン豊富な野菜でおなか快調。
夏野菜のキッシュ
調理時間:55分
カロリー:約312kcal

白菜と鶏団子のスープ

そうめんをポキポキと折って煮込むだけ。お鍋ひとつで簡単に作れる、お手軽スープ。
白菜と鶏団子のスープ
調理時間:15分
カロリー:約332kcal

ひとくちプティそうめん

おしゃれな洋風そうめん、おもてなしの一品・おやつに最適
ひとくちプティそうめん
調理時間:20分
カロリー:約262kcal

ピリ辛そうめん鍋

ちょっと辛めのさっぱりスープに旬の野菜と豚肉のヘルシー鍋。冷えた体をあっためよ!
ピリ辛そうめん鍋
調理時間:20分
カロリー:約581kcal

ベーコンとキャベツのスープ

1日の始まりに!! 胃にやさしくほっこり気分
ベーコンとキャベツのスープ
調理時間:10分
カロリー:約169kcal

ベーコンとキャベツのにゅうめん

ベーコンの旨みとキャベツの甘みが、そうめんによくあいます。
ベーコンとキャベツのにゅうめん
調理時間:10分
カロリー:約230kcal

ほうれん草のクリームスープそうめん

栄養たっぷりのほうれん草を加えてクリーミーで味わい深く
ほうれん草のクリームスープそうめん
調理時間:15分
カロリー:約238kcal

ミネストローネ

野菜を盛りだくさんに使ったトマト味のスープで体にやさしく体が温まります。
ミネストローネ
調理時間:20分
カロリー:約245kcal

めんたいカルボナーラNEW

ソフトでもちもち、生パスタに近い食感の冷麦を使った人気のパスタアレンジ!
めんたいカルボナーラ
調理時間:15分
カロリー:約617kcal

わかめスープそうめん

手軽に出来て低カロリーでヘルシー!パプリカの彩りも鮮やか!!
わかめスープそうめん
調理時間:10分
カロリー:約99kcal
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