低カロリーでヘルシーなそうめんを手軽においしく

そうめんのおいしい食べ方 レシピ集

揚げかぼちゃのそぼろあんかけ

そぼろから出る鶏肉の旨味をさらにまろやかにするかぼちゃの自然な甘味がベストマッチ。カリッとした歯ごたえのカボチャのスライスが絶妙です。
揚げかぼちゃのそぼろあんかけ
調理時間:25分
カロリー:約468kcal

糸コンニャク入りそうめんチャンプル

ノンカロリーの糸コンニャクを加えれば、気にせずボリュームアップ
糸コンニャク入りそうめんチャンプル
調理時間:15分
カロリー:約241kcal

枝豆入り鶏南蛮

鮮やかな緑の枝豆がアクセント、体にやさしい鶏南蛮。
枝豆入り鶏南蛮
調理時間:15分
カロリー:約437kcal

親子そうめん

しょうがあんのそうめんで体もぽっかぽか。冷え性の方や、寒い冬の夜にお勧めの逸品です。
親子そうめん
調理時間:10分
カロリー:約432kcal

親子そうめん

鶏肉と卵の定番の組み合わせ
親子そうめん
調理時間:10分
カロリー:約366kcal

温たまそうめん

栄養価の高い温泉卵とそうめんをするりと味わう
温たまそうめん
調理時間:5分
カロリー:約385kcal

海鮮蒸し寿司

あったかいつけ麺でいただくお祝い寿司。セイロで作る年の初めのおもてなしそうめん
海鮮蒸し寿司
調理時間:30分
カロリー:約249kcal

香り野菜にゅうめん

香り野菜がアクセント。体にやさしい逸品です。
香り野菜にゅうめん
調理時間:10分
カロリー:約248kcal

かき玉そうめん

口の中でとろけるあんとふんわり卵でからだがポカポカ。冷える季節の朝食には温かいそうめんメニューを。
かき玉そうめん
調理時間:20分
カロリー:約290kcal

釜玉うどん

できたての温かなうどんに黄身とだし醤油が絡んだまろやかでやさしい味
釜玉うどん
調理時間:10分
カロリー:約349kcal

唐揚げあんかけ

パリパリの香ばしいそうめんとジューシーな唐揚にトロリあんかけが絡んだアイデアいっぱいの美味しいご馳走です。
唐揚げあんかけ
調理時間:20分
カロリー:約586kcal

かんたん焼きうどん

手軽でおいしい夜食メニュー!ちょっとお腹がすいた時もヘルシーなうどんなら安心。簡単に美味しく召し上がっていただけます。
かんたん焼きうどん
調理時間:20分
カロリー:約314kcal

根菜にゅうめん

電子レンジで具材を作るから時間短縮。暑い夏でも部屋の温度が上がりにくいので涼しく調理できます。
根菜にゅうめん
調理時間:15分
カロリー:約296kcal

根野菜の味噌煮込みめん

食物繊維が多く、栄養豊富な根野菜をたっぷりと使って、おいしく煮込みました。鰹節を少し入れたりして工夫します。
根野菜の味噌煮込みめん
調理時間:14分
カロリー:約208kcal

ゴーヤ入りそうめんチャンプルー

ゴーヤの香りとほのかな苦味が味のアクセントになった炒めそうめん。
ゴーヤ入りそうめんチャンプルー
調理時間:20分
カロリー:約520kcal

菜々鍋

白菜や小松菜で菜々鍋と称しました。蒸し鍋は栄養を逃がさないヘルシーなお鍋です。
菜々鍋
調理時間:30分
カロリー:約612kcal

さつまいも入りミルク煮めん(離乳後期9〜11ヶ月頃)

加熱しても壊れにくいビタミンCや、食物繊維が豊富に含まれた、栄養価の高いさつまいもをたっぷりと使います。牛乳のかわりに粉ミルクや和風だしで煮ても美味しくできます。
さつまいも入りミルク煮めん(離乳後期9〜11ヶ月頃)
調理時間:15分
カロリー:約180kcal

塩炒めそうめん

あっさり塩味で仕上げました。 シーフードの香りが味のポイントです。
塩炒めそうめん
調理時間:20分
カロリー:約380kcal

贅沢スキヤキそうめん

いつもよりちょっぴり高いお肉を選んで贅沢に。肉や野菜からでる旨みが、しっかりとそうめんに染み込んで、大満足のおいしさです。
贅沢スキヤキそうめん
調理時間:30分
カロリー:約788kcal

ソース焼きそうめん

ソースで食べる新感覚のアイデアそうめんメニュー!香ばしいソースとごま油の風味が食欲をそそります。
ソース焼きそうめん
調理時間:15分
カロリー:約544kcal

そうめんチャンプル(離乳完了期)

離乳期後半のお子様におすすめのメニューです。 卵アレルギーのあるお子様には卵なしで作ってあげてください。
そうめんチャンプル(離乳完了期)
調理時間:15分
カロリー:約77kcal

そうめんチャンプル

お好みの具材とで仕上げる炒めそうめん、仕上げのごま油がおいしさの決め手です。
そうめんチャンプル
調理時間:20分
カロリー:約640kcal

そうめんの牛肉巻き

ポン酢しょうゆや焼肉のたれも合う
そうめんの牛肉巻き
調理時間:20分
カロリー:約231kcal

鯛茶漬け風ぶっかけそうめん

熱々のだしをかけた鯛の旨みがそうめんの味を引き立てます。
鯛茶漬け風ぶっかけそうめん
調理時間:10分
カロリー:約335kcal

中華つけ麺

豚バラ肉で簡単つけ麺。麺の美味しさを楽しんで。
中華つけ麺
調理時間:15分
カロリー:約675kcal

鶏そぼろのしょうがあんかけそうめん

カラダをほっこり温めてくれるほんのり、甘辛のあんかけ仕立て
鶏そぼろのしょうがあんかけそうめん
調理時間:10分
カロリー:約383kcal

鶏つくねとネギの塩そうめんNEW

揖保乃糸TVCM「そうめん気分/落ち葉はき」篇に登場するレシピ!! イメージキャラクターの八木莉可子さんも絶賛したイチ押しのにゅうめんです。
鶏つくねとネギの塩そうめん
調理時間:20分
カロリー:約333kcal

にゅうめん

シンプルなにゅうめんこそ麺のおいしさの深みが感じられます
にゅうめん
調理時間:10分
カロリー:約214kcal

にゅうめん味噌仕立て

旬の野菜やお好みの具を入れて、具だくさんの味噌汁感覚で
にゅうめん味噌仕立て
調理時間:15分
カロリー:約258kcal

ねぎそうめん汁

冬のあったかそうめんメニュー ねぎとショウガは風邪予防に効果抜群!冷えたからだも温まります。
ねぎそうめん汁
調理時間:10分
カロリー:約340kcal

ハリハリ風煮込み鍋

関西でおなじみの旬の水菜にさっと火を通し、だしが染み込んだうどんと一緒にどうぞ。
ハリハリ風煮込み鍋
調理時間:30分
カロリー:約612kcal

ピリ辛すきやき風そうめん

寒い季節におすすめ。体の芯まであたたまります。
ピリ辛すきやき風そうめん
調理時間:20分
カロリー:約855kcal

冬三神雑煮そうめん

ごぼうに桃色のお餅を巻いた花びら餅。繊細な味わいの素麺とあわせて日本の正月を演出。
冬三神雑煮そうめん
調理時間:15分
カロリー:約262kcal

冬そうめんしゃぶしゃぶ

さっと温め、お肉の旨みを絡ませながらそうめんの味を楽しむ贅沢な鍋。
冬そうめんしゃぶしゃぶ
調理時間:20分
カロリー:約906kcal

冬鯛そうめん鍋

正月の祝い鯛と特級そうめんの取り合わせ。鯛の旨みがだしに生きている贅沢なお鍋です。
冬鯛そうめん鍋
調理時間:60分
カロリー:約522kcal

冬北海鍋そうめん

北海の幸が味噌にとけ込んだ絶妙な鍋に、そうめんを絡ませた北国ならではの味わい。
冬北海鍋そうめん
調理時間:30分
カロリー:約531kcal

ブロッコリーとしらすのそうめん

味にくせがなく取り入れやすいブロッコリーとカルシウム・タンパク質・ビタミンDが多く含まれるしらすの栄養豊富なレシピです。
ブロッコリーとしらすのそうめん
調理時間:15分
カロリー:約36kcal

ほうとう風煮込みそうめん

山梨県の郷土料理のほうとうにそうめんを入れたアレンジレシピ、からだの温まるメニューです。かぼちゃの甘みが新鮮なおいしさ!!
ほうとう風煮込みそうめん
調理時間:20分
カロリー:約457kcal

まいたけ入りにゅうめん

にゅうめんにヘルシー「まい足し」!
まいたけ入りにゅうめん
調理時間:15分
カロリー:約252kcal

味噌汁そうめん

そうめんを具にしてボリュームアップ。おいしくて温まる具沢山の味噌汁
味噌汁そうめん
調理時間:10分
カロリー:約138kcal

めかぶ卵のそうめん

焼いためんの食感の変化を楽しんで
めかぶ卵のそうめん
調理時間:15分
カロリー:約373kcal

雪見そうめん鍋

さっぱりとした味わいでお酒のお供にぴったり。日本酒と一緒に味わう、お父さんの粋な一人鍋。
雪見そうめん鍋
調理時間:15分
カロリー:約454kcal

夜長そうめん

生姜あんのそうめんで体もぽっかぽか。冷え性の方や、寒い冬の夜におすすめの逸品です。
夜長そうめん
調理時間:10分
カロリー:約542kcal

若竹にゅうめん

ワカメとたけのこの定番メニューをそうめんに仕立てました。たけのこの食感が新鮮なおいしさです。
若竹にゅうめん
調理時間:10分
カロリー:約202kcal

和風きのこのパスタ

何度も食べたい和風パスタの定番。たっぷりきのこで旨味UP!
和風きのこのパスタ
調理時間:15分
カロリー:約485kcal
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