低カロリーでヘルシーなそうめんを手軽においしく

そうめんのおいしい食べ方 レシピ集

あっさりサラダそうめん

彩りも鮮やかにレモンで後味すっきり
あっさりサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約495kcal

アボカドとまぐろのサラダそうめん

新鮮な食材、アボカド料理に挑戦!!のメニューです。わさびの量はお好みで調節してください。
アボカドとまぐろのサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約525kcal

梅じゃこそうめん

さっぱり、ツルリといただけます。
梅じゃこそうめん
調理時間:10分
カロリー:約294kcal

枝豆入り明太マヨそうめん小鉢

明太子とマヨネーズがからまり、そうめんとの相性バッチリ。
枝豆入り明太マヨそうめん小鉢
調理時間:10分
カロリー:約168kcal

海老マリネのグラスそうめん

見た目も楽しい。そうめんでパーティーメニュー。
海老マリネのグラスそうめん
調理時間:20分
カロリー:約301kcal

カナッペ風そうめん

食べやすいひとくちサイズのかわいいそうめん
カナッペ風そうめん
調理時間:10分
カロリー:約206kcal

カナッペ風プティそうめん

おもてなしの一品・おやつに最適。
カナッペ風プティそうめん
調理時間:20分
カロリー:約262kcal

かにのっけそうめん

冬の味覚の王様、かにを使ったちょっとリッチなお手軽メニュー、みょうがとごまの風味がさわやかな朝の気分にぴったりです。
かにのっけそうめん
調理時間:10分
カロリー:約354kcal

完熟トマトとモッツァレラのパスタ風

そうめんをパスタに見立てた、のどごしすっきりのイタリアン
完熟トマトとモッツァレラのパスタ風
調理時間:15分
カロリー:約357kcal

牛もも肉とクレソンのサラダ

高カロリーなマヨネーズを減らしてヨーグルトを加えた、酸味の効いたドレッシングでいただきます。
牛もも肉とクレソンのサラダ
調理時間:23分
カロリー:約321kcal

コールスローそうめん

女性に大人気!!サラダ感覚のそうめんです。
コールスローそうめん
調理時間:10分
カロリー:約328kcal

小松菜とひじきの混ぜ混ぜそうめん

具材を用意して混ぜるだけの簡単レシピ・ヘルシーです。
小松菜とひじきの混ぜ混ぜそうめん
調理時間:15分
カロリー:約130kcal

サーモンのディル風味そうめん

スモークサーモンと相性抜群のディルをたっぷりと使ってオードブル風に。エクストラバージンオイルがディルの風味と香りを引き立て、レモンのさわやかな香りで、そうめんを洋風にアレンジしました。
サーモンのディル風味そうめん
調理時間:13分
カロリー:約352kcal

サーモンマリネそうめん

酸味の効いたサーモンの香ばしさ。そうめんとレタスは相性バッチリ。
サーモンマリネそうめん
調理時間:20分
カロリー:約485kcal

シーザーサラダ

粉チーズ、ベーコンを組み合わせコクのあるサラダそうめん
シーザーサラダ
調理時間:15分
カロリー:約470kcal

白和えそうめん

野菜や豆腐等をたっぷり、和の素材が生きるヘルシー料理
白和えそうめん
調理時間:20分
カロリー:約225kcal

ジェノベーゼそうめん

バジルの香りがそうめんによく合います。ジェノベーゼソースは松の実の代わりに白ごまを使っているので家庭でもかんたんに作れます。
ジェノベーゼそうめん
調理時間:15分
カロリー:約549kcal

ジャージャー麺

味わい深い胡麻味噌はヘルシーな鶏肉やそうめんと相性バッチリ!
ジャージャー麺
調理時間:20分
カロリー:約734kcal

酢洗いそうめん

お酢でさっぱり簡単ヘルシーメニュー!
酢洗いそうめん
調理時間:15分
カロリー:約361kcal

すだちそうめん

さわやかな香りが食卓に涼を呼ぶ、すだちそうめん。
すだちそうめん
調理時間:10分
カロリー:約382kcal

酢味噌そうめんの生春巻き

酢のパワーが食欲を刺激する、そうめんを使った生春巻き
酢味噌そうめんの生春巻き
調理時間:20分
カロリー:約322kcal

セロリとホタテの梅肉そうめんサラダ

高カロリーのサラダ油を減らしてだしを加えた、梅肉ドレッシング
セロリとホタテの梅肉そうめんサラダ
調理時間:15分
カロリー:約363kcal

そうめんあんみつ

意外な美味しさ発見!!涼しい甘味メニュー
そうめんあんみつ
調理時間:10分
カロリー:約246kcal

そうめんとゴボウの香りサラダ

日本酒や焼酎にもぴったりのおかずです。
そうめんとゴボウの香りサラダ
調理時間:15分
カロリー:約266kcal

そうめんの中華風サラダ

フレッシュなトマトとヘルシーなそうめんに焼き豚を載せ、おなかにほど良い中華風サラダです。
そうめんの中華風サラダ
調理時間:15分
カロリー:約262kcal

そうめんのトマトソース

素材のうま味をたっぷり吸い込んでトマトソースのコラボ
そうめんのトマトソース
調理時間:10分
カロリー:約410kcal

そうめんバジリコ風

フレッシュなトマトとさわやかなハーブで食欲のない朝もしっかり朝食。
そうめんバジリコ風
調理時間:15分
カロリー:約438kcal

そうめん巻きずし

磯の香りがマッチしたちょっとしたおもてなしそうめん
そうめん巻きずし
調理時間:30分
カロリー:約297kcal

たこのバジル焼きカナッペ

たこの表面をたっぷりのバジルとオリーブオイルで、カリッと香り豊かに焼き上げ、トマトやそうめんと一緒に盛りつけました。バジルの風味が口のないいっぱいの広がり、そうめんとの相性も抜群のおいしさです。
たこのバジル焼きカナッペ
調理時間:23分
カロリー:約288kcal

中華麺サラダ

めんつゆとごま油の簡単ドレッシングでお手軽サラダ。
中華麺サラダ
調理時間:10分
カロリー:約377kcal

ツナカレーサラダそうめん

オシャレな一品でみんなの眼をくぎづけです。
ツナカレーサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約403kcal

ツナサラダそうめん

身近な素材でつくる新感覚そうめんサラダ
ツナサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約660kcal

ツナサラダそうめん

ツナとアボカドで栄養満点!
ツナサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約510kcal

ツナそうめん寒天流し

彩り鮮やかな色麺はアレンジも色とりどり。おもてなし料理にも大活躍!!
ツナそうめん寒天流し
調理時間:25分
カロリー:約153kcal

鉄火そうめん

脳に直接働きかけるDHAを積極的にとりいれて頭すっきり。
鉄火そうめん
調理時間:15分
カロリー:約399kcal

トマトおろしそうめん

ジューシーなトマトの旨みを味わう
トマトおろしそうめん
調理時間:5分
カロリー:約278kcal

トマトそうめん

星と月のかわいい彩り。トマトソースでピリッとおいしく。
トマトそうめん
調理時間:15分
カロリー:約512kcal

トマトそうめん

ボリューム満点。トマトと豚肉相性バツグン!
トマトそうめん
調理時間:20分
カロリー:約532kcal

トマトそうめん〜オードブル風〜

星とハートのかわいい彩り。トマトつゆでのどごしすっきり。
トマトそうめん〜オードブル風〜
調理時間:15分
カロリー:約534kcal

トマトそうめん、じゃこドレッシング

フレッシュなトマトとカリカリじゃこが絶妙。サラダ感覚で暑い季節にさっぱりいただけます。栄養価も高くカルシウムもばっちり!
トマトそうめん、じゃこドレッシング
調理時間:15分
カロリー:約321kcal

トマトそうめんじゃこドレッシング温泉たまごのせ

じゃこのカリカリがアクセント!!酢でさっぱりとした後味に。
トマトそうめんじゃこドレッシング温泉たまごのせ
調理時間:15分
カロリー:約355kcal

鶏肉のサラダそうめん梅肉風味

梅肉を使って手軽に調理できる、サラダ風味のそうめん。
鶏肉のサラダそうめん梅肉風味
調理時間:15分
カロリー:約417kcal

鶏肉のレモンマリネそうめん

美肌効果の高いビタミンを効率よくとって素肌美人になろう。
鶏肉のレモンマリネそうめん
調理時間:35分
カロリー:約417kcal

鶏むね肉と大葉風味の混ぜそうめん

彩りも鮮やかに大葉の香りで食欲アップ!
鶏むね肉と大葉風味の混ぜそうめん
調理時間:15分
カロリー:約504kcal

夏野菜サラダのぶっかけそうめん

サラダとそうめんの食感がクセになるおいしさ!
夏野菜サラダのぶっかけそうめん
調理時間:20分
カロリー:約416kcal

にんじんじゃこそうめん

くるみとじゃこのカリッと食感が楽しい
にんじんじゃこそうめん
調理時間:10分
カロリー:約297kcal

パリパリそうめんサラダ

香ばしいトッピングで野菜をおいしくいただきます
パリパリそうめんサラダ
調理時間:5分
カロリー:約292kcal

バンバンジーそうめん

豆板醤のピリッときいたタレでさっぱりと。キムチを添えてもGood
バンバンジーそうめん
調理時間:20分
カロリー:約631kcal

冷やしスープ麺

さっぱりとしたノドごしもよく、そうめんをスープ感覚でさらっといただきます。冷やして食べると、さらにおいしく味わえます。
冷やしスープ麺
調理時間:7分
カロリー:約259kcal

冷やしマリネのせそうめん

オリーブオイルのほのかな風味と3種の野菜がおりなすさっぱり感!!
冷やしマリネのせそうめん
調理時間:15分
カロリー:約289kcal

豚しゃぶそうめん

あっさり豚しゃぶ肉とたっぷり野菜でヘルシーな美味しさ
豚しゃぶそうめん
調理時間:15分
カロリー:約468kcal

マグロとねばねば野菜のそうめん

様々な食感が楽しめます。
マグロとねばねば野菜のそうめん
調理時間:10分
カロリー:約435kcal

みぞれそうめん

あっさりと食べられる、涼しいおいしさ。
みぞれそうめん
調理時間:15分
カロリー:約418kcal

みぞれつけ麺

さっぱりとした大根おろしときゅうりのつけめん。
みぞれつけ麺
調理時間:15分
カロリー:約368kcal

もずくそうめんサラダ

もずく酢の酸味がよりいっそう食欲をそそります。
もずくそうめんサラダ
調理時間:10分
カロリー:約173kcal

モロヘイヤたれ梅風味つけ麺

栄養豊富なモロヘイヤで夏バテ解消!!
モロヘイヤたれ梅風味つけ麺
調理時間:15分
カロリー:約288kcal

モロヘイヤのとろろソース

ミキサーにかけると粘りがでるので、めんつゆで薄めてとろりとしたソースにします。
モロヘイヤのとろろソース
調理時間:30分
カロリー:約138kcal

野菜チップそうめん

栄養たっぷりの野菜チップをのせたさわやかそうめん。 
野菜チップそうめん
調理時間:20分
カロリー:約385kcal

リンゴソースさわやかデザート

さわやかな甘さのリンゴを利用したさっぱりメニュー。食欲のない朝にもしっかり朝御飯!!栄養たっぷりのリンゴは忙しい朝のピンチヒッターです
リンゴソースさわやかデザート
調理時間:15分
カロリー:約232kcal

レタス包みサラダそうめん

シャキシャキレタスに包まれたピリッとさっぱりそうめんがベストマッチ!
レタス包みサラダそうめん
調理時間:20分
カロリー:約155kcal

わらびもち風そうめん

意外な美味しさ発見!!涼しい甘味メニュー
わらびもち風そうめん
調理時間:5分
カロリー:約169kcal
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