低カロリーでヘルシーなそうめんを手軽においしく

そうめんのおいしい食べ方 レシピ集

あっさりサラダそうめん

彩りも鮮やかにレモンで後味すっきり
あっさりサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約495kcal

アボカドスープそうめん

鮮やかなグリーンのアボカドスープが食卓に彩りをプラス。
アボカドスープそうめん
調理時間:20分
カロリー:約465kcal

アボカドとまぐろのサラダそうめん

新鮮な食材、アボカド料理に挑戦!!のメニューです。わさびの量はお好みで調節してください。
アボカドとまぐろのサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約525kcal

いわしとトマトの冷製パスタ

手軽で栄養豊富なオイルサーディーンに香り豊かなバジルとレモンがアクセント!
いわしとトマトの冷製パスタ
調理時間:10分
カロリー:約470kcal

枝豆入り明太マヨそうめん小鉢

明太子とマヨネーズがからまり、そうめんとの相性バッチリ。
枝豆入り明太マヨそうめん小鉢
調理時間:10分
カロリー:約168kcal

海老トマ弁当

運動会に!100均グッズでお弁当の新定番♪
海老トマ弁当
調理時間:15分
カロリー:約222kcal

海老マリネのグラスそうめん

見た目も楽しい。そうめんでパーティーメニュー。
海老マリネのグラスそうめん
調理時間:20分
カロリー:約301kcal

カナッペ風そうめん

食べやすいひとくちサイズのかわいいそうめん
カナッペ風そうめん
調理時間:10分
カロリー:約206kcal

カナッペ風プティそうめん

おもてなしの一品・おやつに最適。
カナッペ風プティそうめん
調理時間:20分
カロリー:約262kcal

かぼちゃそうめん

彩り豊かなホームパーティーメニュー。
かぼちゃそうめん
調理時間:20分
カロリー:約284kcal

カポナータ風そうめん

いろいろな具材がそうめんとよく合う 彩りもよい洋風そうめん
カポナータ風そうめん
調理時間:30分
カロリー:約484kcal

完熟トマトとモッツァレラのパスタ風

そうめんをパスタに見立てた、のどごしすっきりのイタリアン
完熟トマトとモッツァレラのパスタ風
調理時間:15分
カロリー:約357kcal

ぎゅう玉そうめん

旬の夏野菜とそうめんで暑い夏を乗り切る絶品メニュー
ぎゅう玉そうめん
調理時間:15分
カロリー:約627kcal

牛もも肉とクレソンのサラダ

高カロリーなマヨネーズを減らしてヨーグルトを加えた、酸味の効いたドレッシングでいただきます。
牛もも肉とクレソンのサラダ
調理時間:23分
カロリー:約321kcal

コールスローそうめん

女性に大人気!!サラダ感覚のそうめんです。
コールスローそうめん
調理時間:10分
カロリー:約328kcal

サーモンとアボカドのそうめん

トッピング調理には火を使わず、でも豪華に見え、味付けは和えるだけの簡単ボリュームレシピ。
サーモンとアボカドのそうめん
調理時間:20分
カロリー:約670kcal

サーモンのディル風味そうめん

スモークサーモンと相性抜群のディルをたっぷりと使ってオードブル風に。エクストラバージンオイルがディルの風味と香りを引き立て、レモンのさわやかな香りで、そうめんを洋風にアレンジしました。
サーモンのディル風味そうめん
調理時間:13分
カロリー:約352kcal

サーモンマリネそうめん

酸味の効いたサーモンの香ばしさ。そうめんとレタスは相性バッチリ。
サーモンマリネそうめん
調理時間:20分
カロリー:約485kcal

サラダそうめん

運動会に!100均グッズでお弁当の新定番♪
サラダそうめん
調理時間:10分
カロリー:約228kcal

シーザーサラダ

粉チーズ、ベーコンを組み合わせコクのあるサラダそうめん
シーザーサラダ
調理時間:15分
カロリー:約470kcal

ジェノベーゼそうめん

バジルの香りがそうめんによく合います。ジェノベーゼソースは松の実の代わりに白ごまを使っているので家庭でもかんたんに作れます。
ジェノベーゼそうめん
調理時間:15分
カロリー:約549kcal

そうめんバジリコ風

フレッシュなトマトとさわやかなハーブで食欲のない朝もしっかり朝食。
そうめんバジリコ風
調理時間:15分
カロリー:約438kcal

たこのバジル焼きカナッペ

たこの表面をたっぷりのバジルとオリーブオイルで、カリッと香り豊かに焼き上げ、トマトやそうめんと一緒に盛りつけました。バジルの風味が口のないいっぱいの広がり、そうめんとの相性も抜群のおいしさです。
たこのバジル焼きカナッペ
調理時間:23分
カロリー:約288kcal

中華麺サラダ

めんつゆとごま油の簡単ドレッシングでお手軽サラダ。
中華麺サラダ
調理時間:10分
カロリー:約377kcal

ツナカレーサラダそうめん

オシャレな一品でみんなの眼をくぎづけです。
ツナカレーサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約403kcal

ツナサラダそうめん

ツナとアボカドで栄養満点!
ツナサラダそうめん
調理時間:15分
カロリー:約510kcal

冷たいパスタとアグロドルチェのトマトスープ

甘酸っぱいトマトスープにパスタをつけて食べる冷製パスタの新スタイル!
冷たいパスタとアグロドルチェのトマトスープ
調理時間:25分
カロリー:約601kcal

トマトおろしそうめん

ジューシーなトマトの旨みを味わう
トマトおろしそうめん
調理時間:5分
カロリー:約278kcal

トマトそうめん

星と月のかわいい彩り。トマトソースでピリッとおいしく。
トマトそうめん
調理時間:15分
カロリー:約512kcal

トマトそうめん〜オードブル風〜

星とハートのかわいい彩り。トマトつゆでのどごしすっきり。
トマトそうめん〜オードブル風〜
調理時間:15分
カロリー:約534kcal

トマトそうめん、じゃこドレッシング

フレッシュなトマトとカリカリじゃこが絶妙。サラダ感覚で暑い季節にさっぱりいただけます。栄養価も高くカルシウムもばっちり!
トマトそうめん、じゃこドレッシング
調理時間:15分
カロリー:約321kcal

トマトそうめんじゃこドレッシング温泉たまごのせ

じゃこのカリカリがアクセント!!酢でさっぱりとした後味に。
トマトそうめんじゃこドレッシング温泉たまごのせ
調理時間:15分
カロリー:約355kcal

トマトつゆのあっさりそうめん

ささみとアスパラであっさり仕上げたそうめん
トマトつゆのあっさりそうめん
調理時間:15分
カロリー:約408kcal

鶏肉のレモンマリネそうめん

美肌効果の高いビタミンを効率よくとって素肌美人になろう。
鶏肉のレモンマリネそうめん
調理時間:35分
カロリー:約417kcal

夏野菜サラダのぶっかけそうめん

サラダとそうめんの食感がクセになるおいしさ!
夏野菜サラダのぶっかけそうめん
調理時間:20分
カロリー:約416kcal

パリパリそうめんサラダ

香ばしいトッピングで野菜をおいしくいただきます
パリパリそうめんサラダ
調理時間:5分
カロリー:約292kcal

冷やし鶏だしそうめん半熟たまごのせ

かけるだけの簡単レシピ あっさり味に生姜でアクセント!
冷やし鶏だしそうめん半熟たまごのせ
調理時間:15分
カロリー:約417kcal

冷やしマリネのせそうめん

オリーブオイルのほのかな風味と3種の野菜がおりなすさっぱり感!!
冷やしマリネのせそうめん
調理時間:15分
カロリー:約289kcal

豚しゃぶ弁当

運動会に!100均グッズでお弁当の新定番♪
豚しゃぶ弁当
調理時間:15分
カロリー:約342kcal

ラタトゥイユそうめん

夏野菜がたっぷりとれる!
ラタトゥイユそうめん
調理時間:20分
カロリー:約397kcal

リンゴソースさわやかデザート

さわやかな甘さのリンゴを利用したさっぱりメニュー。食欲のない朝にもしっかり朝御飯!!栄養たっぷりのリンゴは忙しい朝のピンチヒッターです
リンゴソースさわやかデザート
調理時間:15分
カロリー:約232kcal

レタス包みサラダそうめん

シャキシャキレタスに包まれたピリッとさっぱりそうめんがベストマッチ!
レタス包みサラダそうめん
調理時間:20分
カロリー:約155kcal
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